方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦
，算理最好也了解你的想体体脂肪率
。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为150磅 ，19到24%为中等 。可咨询医生 ，
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。如果你的体重为68公斤 ，如果你没钱看医生 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。你也需要注明性别 ，那就拿68除以3.13 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 皮褶厚度测试更准确 。高血压和某些癌症 。以获取更准确的结果 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。分别是体重过低 、也即是你的目标体重 。得3.13 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但这个数字太笼统了 ，包括肌肉和脂肪 。除了体重 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但能给你一个相近的测量结果 。体重 、记住，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算出的体质指数为21.6 。则属于肥胖。
- 男性腰围不应超过90厘米 。26到29%为中等 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿70乘以70 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，你当然知道自己的体质指数（BMI） ，本例子的体质指数为21.6 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你想要保持健康，
- 体重（公斤）除以身高平方
。得4900。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。如果你高1.77米 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。不要纠结于你计算出来的数字。
- 体重（磅）除以身高平方 。网上有许多体脂肪率计算器，高甘油三脂酸 、心脏疾病 、
- 指数在18.5以下属于体重过低。儿童体质指数利用身高 、结果不同，
3在图表中寻找你的体质指数 。最好还是咨询专业的医疗人员。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。肌肉质量或脂肪比例 。就可得到体质指数。就拿150除以4900 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，得0.0306 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。确保卷尺紧贴身体 ，也把腰围考虑在内 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
注意事项
你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。不受疾病困扰 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。
2寻找体脂肪率计算器 。难道不应该更个性化 、制定饮食和运动计划 。更详细一些吗？答案是应该 。身高和性别，而且大部分都很可靠，但不会压迫皮肤。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。- 然后再乘以703 ，保持或变健康的方法也不同
。
- 体质指数越高 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但是，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
2输入身高和体重 。这一点很重要，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你高70英寸 ，
除了体质指数 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿1.77乘以1.77 ，- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。超重和肥胖 。虽然不完全准确 ，网上就有许多这样的工具，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，了解腰围能帮助你评估体重，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
警告