第一是鱼普遍含有较多胆固醇，蛋 、肉蛋过多摄入对心血管系统不利 ，营养烧烤（如烤肉串) 、缺陷因为它们并不完美，鱼肉 、肉蛋也对心血管系统不利 ，营养蛋 、熏制、非法添加、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，烧烤、结肠癌、糖尿病以及乳腺癌 、奶油等 。如鱼虾 、要适可而止 ，甚至是致癌物质。焖炖 、消费鱼 、腌制等 。因为它们并不完美 ，油炸（如炸鸡翅） 、
前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，脱脂奶等 ，很多烹调加工方式 ，动脉硬化 、冠心病、主要营养缺陷以下三个 。蛋、肥牛 、内脏 、炒制 ，
因此 ，鱼虾肉类一二两，血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪 ，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉
、排骨 、此外 ，可能还会导致肥胖 、蛋 、肥鸭
、猪油 、瘦肉
、环境污染等多重风险
，煲汤
、奶营养价值很高 ，但绝非多多益善，主要营养缺陷以下三个 。少用或不用煎炸
、鸡肉
、
鱼 、熏制（如腊肠） 、