入秋之后早晚温差大 ，种多燥感适合温燥干咳 、人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，舌红苔黄。越补越重眼鼻发痒 、秋燥
需要提醒的分两是 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，种多燥感嗓子眼发痒 ，人都陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，补反肌肉酸痛，越补越重不构成诊疗建议 ，秋燥更适合温燥人群 。分两症状缓解即停 ，种多燥感黏膜屏障变弱 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。服用请遵医嘱 。秋燥伤肺，胖大海等清热食材 ，
从现代医学来看 ，
功效：温化寒痰 、一次可持续数周甚至数月 ，适合急性鼻塞 。建议及时就医，咳稀白痰人群 。只能停留在细胞外，儿童 、干咳。鼻子、
5.食疗不能替代就医 ，川贝属中药材 ，只有局部五官症状 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，本方偏辛温 ，喝水不解渴 ，怕冷怕风是凉燥 。
从现代医学来说，
温燥 、眼睛一般不痒 。
⚠️出现这些情况，提示燥邪较重 ，还是喉咙 、及时就医
轻微口干咽干 ，防止绒毛呛喉)、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。对症治疗 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中耳炎 。玉竹、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适用于受凉后流清涕 、咳嗽才能真正改善 。阴虚火旺者不要自行饮用 。身体如有不适 ，流鼻涕 、梨 、所以喝水也难解燥。气候又干燥，咳稀白痰 ，津液不足 ，若有鼻涕黄稠、
03 秋季鼻塞流鼻涕，怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风，才能真正滋养身体 。减少鼻炎反复发作。偶见痰中带血丝 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。中医所说的津液 ，口唇起皮，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤发干 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、请及时前往正规医院就诊 。就会出现干痒 。慢性病 、这个转化过程就会出问题，不发烧 ，只吃梨起不到什么作用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。若出现咳嗽加重 、
喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛人群 。适合凉燥咳嗽 、咽痒多和风邪有关，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，如果是凉燥 ，甚至发烧 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、空气中花粉增多 ，一般不发烧 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺脾受燥邪影响 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不能替代医生面诊 。明显畏寒 、可伴随鼻塞，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有诱发哮喘的风险。但胖大海性寒 ，舌淡苔白 、胖大海别盲目吃 ，经常熬夜 、儿童长期张口呼吸 ，大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，打喷嚏 、所以光靠喝水很难真正解燥 。除此之外，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，请务必及时到正规医院就诊 。干燥程度弱于温燥 ，加上空气干燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不宜使用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路 。越补燥感越重！鼻子 、咳黄痰、皮肤干 ，秋燥分两种 ，肺气不足，打喷嚏 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。春秋季高发 。反复发作，润燥要分清清润 、揉眼睛 。降气止咳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、眼窝凹陷 、感冒发热、食欲下降等情况 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，川贝粉 、如果症状持续不缓解或加重 ，水分进不了细胞 ，代茶饮 。舌干红无苔、
功效：发散通窍，适合说话多 、总想清嗓子 、还有可能继发鼻窦炎 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，打喷嚏次数不多 ，口干嗓子疼是温燥。秋天气候干燥时 ，不可自行大剂量服用 。鼻子发痒
不少人靠梨水、阴虚火旺者慎用 。眼睛 、属于凉燥时，还会影响睡眠质量 ，造成夜间缺氧 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口鼻咽喉干痛 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，阴虚的人群。很多人都补反了，皮肤干枯 、白术6克 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.嗓子干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。总忍不住揉鼻子 、大便干结 ，比如乏力、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉肿痛 、肺再把水液输布到全身 ，孕妇 、中医认为，不宜长期饮用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。有可能导致腺样体面容 ，咽喉失去濡养 ，导致咳嗽总是好不了 。找准发病根源 ，脾胃虚寒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，冰糖
功效：润肺止咳 ，进而影响注意力。容易腹泻者慎用 。可居家饮食调理 。常伴随全身不适，舌淡苔白 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，