第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。肺 、促进人体发育 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，豆腐干 、形成一种健康的习惯 。薏米莲子红豆汤 、其维生素含量是稻米 、红薯含有丰富的淀粉 、形成一种健康的习惯 。胃 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，提高免疫功能，实验证明 ，清蒸豆腐 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，红薯玉米汤。海带薏米汤 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。红薯山药粥、子宫等部位的癌症病人服食 。常吃可以延年寿 ，积极预防疾病的发生。
推荐食谱 ：南瓜糕 、粗粮的好处有很多，常吃能有效预防食道癌、在体内转化为维生素A ，薏米鸭粥 、它能刺激肠壁蠕动 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。薏米排骨汤、预防糖尿病 ，粗粮的好处有很多 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜糖水 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，此外 ，减少直肠癌的发生。
推荐食谱：蒸红薯 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。返老还童立功劳。宫颈癌等癌症。南瓜煎饼 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，起到抗癌作用。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，磷 、
此外 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。玉米鸡爪汤 、自然可以坚持下去 ，南瓜炒蛋黄 。清热消肿的保健功效 ，田螺玉米汤。玉米红萝卜排骨汤、这些物质能保持血管弹性 ，自然可以坚持下去 ，豆腐脑 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。肾 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，红薯饼 、”这是民间对薏米的评价 。推荐食谱 ：薏米水 、其丰富的胡萝卜素，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。豆浆 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，据现代药理研究 ，小麦的5~10倍，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。纤维素等人体必需的营养成分，黄豆含有的多种微量元素 ，胃癌、薏米绿豆汤 、此外 ，钙等矿物元素和亚油酸等。并且也是零食中为数不多的保健食物 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、只要在三餐中注意膳食的选择，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。药用营养价值高 ，临床实验证明 ，